蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

這些運(yùn)動都是讓身體的器官能夠正常的運(yùn)作，從而使身體的各個部位都恢復(fù)正常，這樣身體的代謝才能恢復(fù)正常，體內(nèi)污垢會減少，從而健康減肥。