7.天然橙汁

很討厭乳制品？那沒關系從橙汁中也可以攝取到維生素D。

一杯8盎司的橙汁通常含有大約100個國籍單位的維生素D，但這只是一個大約數(shù)值具體含有維生素D的數(shù)量還是根據(jù)橙汁的質量來決定，那些天然的橙汁含有的維生素D更多。