part1 飲食篇

吃對(duì)食物就會(huì)瘦

專家認(rèn)為，東方人愛(ài)吃淀粉類的食物，如飯、面、面包、蛋糕、餅干等，這些東西最容易積在下半身，不僅會(huì)胖還會(huì)水腫，尤其是大腿。所以淀粉類及高糖類的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜水果，來(lái)取代高糖淀粉類的食物。而且不要以為喝水會(huì)水腫就不喝水，其實(shí)反而要多喝水，這不但可以幫助新陳代謝，還會(huì)加速瘦身的效果。

楊醫(yī)生建議3餐一定要吃，千萬(wàn)不要以為不吃就會(huì)瘦，只是營(yíng)養(yǎng)要均衡，并且吃對(duì)食物，每一餐都要遵照高纖維蔬菜：蛋白質(zhì)：水果是3：2：1的比例。