人們究竟給自己多久的睡眠時間才合適呢？其實(shí)，睡眠時間要因人而異。下面是測量自身睡眠時間的方法，大家測好時間后記得遵循哦！

每天睡多少覺合適要因人而異，大多數(shù)人需要保證7到10個小時的睡眠。美國斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心推薦了兩種方法，可以幫你好好計(jì)算一下自己到底需要睡多長時間。

利用度假時間計(jì)算睡眠時間

專家建議人們在度假時記錄自己每天大概睡了幾個小時。度假期間身體會自行調(diào)整，假期結(jié)束時(一般需要5天以上)，你的身體一般會調(diào)整到自然的睡眠模式，這個時候晚上睡幾個小時，應(yīng)該就是符合你身體需要的理想睡眠時間。