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伸展膝蓋，讓腿型更完美

來源：健康與美容責(zé)任編輯：張曦晛2015-01-09 08:29

缺少運(yùn)動的美眉，應(yīng)每1小時做1次膝蓋伸展練習(xí)。

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豎起骨盆坐在椅子上，單腿筆直前伸。腳腕向身體一側(cè)用力彎曲，然后伸展腳尖。不要改變膝蓋的位置。能夠感受到大腿前側(cè)發(fā)力，膝蓋里側(cè)得到了充分伸展，左右腿各進(jìn)行五次。